Selbsthilfetechniken können die Lebensqualität verbessern und die Schwere von Anfällen verringern. Vor allem Entspannungstechniken und Stressreduzierung im Alltag können helfen. Alles, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, trägt zu Ihrer Heilung bei.

Meditation ist eine tiefe Form der Entspannung, daher sehr heilsam für den Körper und wirkungsvoll für IC-Patienten/innen, von denen viele unter starkem Stress stehen. Vielleicht haben Sie aber auch ein Hobby, das Ihnen hilft, sich zu entspannen oder Sie möchten Yoga oder Tai Chi lernen.

Weitere Tipps zur Selbsthilfe bei IC:

• Änderungen im Lebensstil
• Stress-Reduzierung
• Visualisierung, bei denen Sie sich selbst wieder im gesunden Zustand sehen.
• Strömen (Impuls Strömen - die sanfte Berührung mit kleiner Ursache und großer Wirkung)
• Massagen oder Selbstmassagen
• Biofeedback
• Blasentraining
• Beckenbodenübungen
  • Beckenbodenübungen als mp3 zum Anhören und Mitmachen
  • Beckenbodenübungen - Bildstrecke zum Ansehen
• Leichte sportliche Betätigung, die die Durchblutung im Unterleib verbessert